21.02.2022 Steffen
Das Sanskritwort asana bedeutet übersetzt „Sitz“, und steht damit für eine Haltung, die du über längere Zeit einnimmst. Das finde ich bemerkenswert, denn wenn man Yoga hört, ist viel von Bewegung und Beweglichkeit die Rede. Doch eine der Kerndisziplinen im Hatha Yoga ist vielmehr: Setz dich! Halte inne! Hör für einen Moment mal auf, dich (äußerlich) zu bewegen. Und erfahre, was sich dann innerlich bewegt. Und was in die Stille finden kann.
Für mich persönlich war es eine erstaunliche Entdeckung in meinem Leben, eine Übungspraxis finden zu dürfen, die dich erdet, festigt, in Ruhe aufbaut, bevor du wieder in die Bewegung startest.
ANJANEYA ASANA
Das Weite Herz
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ADHO MUKHA SVANASANA
Der abwärts schauende Hund
APANASANA
Beine-zum-Bauch-Position
ARDHA ADHO MUKHA VRKSHASANA
Der Halbe Handstand
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ARDHA UTTANASANA
Die halbe Vorbeuge
ASHVASANCHALANASANA
Die Reiterstellung
(Urdhva Hasta Parivrtta) ASHVASANCHALANASANA
– Aufwärts geöffnete gedrehte Reiterstellung
Ehrlich gesagt bin ich mir garnicht sicher, ob man die Haltung auf Sanskrit korrekt so nennen würde … aber Wort für Wort müsste es so sein. Wichtiger als Worte ist die herrliche Erfahrung bei Drehung und Streckung – viel Freude!
Video
BALASANA
Stellung des Kindes mit Armen nach vorn
DHANURASANA
Der aufwärtsgerichtete Bogen
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DIE FLEDERMAUS
Hängende Umkehrhaltung
GARUDASANA
Die Adler-Position
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GOMUKHASANA
Das Gesicht der Kuh
Einer der Asanas, wo man sich ständig fragt: Wo ist da das Namensvorbild drin versteckt???
JANUSHIRSHASANA
Sitzende Vorbeuge mit einem Bein lang
Wörtlich: Die Kopf (shirsha) zum Knie (janu) Position
Warum du das nicht einfach so machen sollst und was es dabei zu beachten gibt, erklärt Steffen z.B. in diesem Video
(PARSHVA) JANUSHIRSHASANA
seitliche Flankenstreckung in der Einbein-Vorbeuge
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JATTHARA PARIVRTTASANA
Der gedrehte Bauch
Gebussvolle Drehung aus der Rückenlage
KAPALABHATI
„Der strahlende Schädel“
Im strengen Sinne kein Asana, sondern eine Atemtechnik: Die kraftvolle Stoß-Ausatmung
KAPOTASANA
Die Taube
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KONASANA
Die Palme
(Kona heisst schlicht und ergreifend Winkel …)
Kurmasana
Die Schildkröte
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MATSYENDRASANA
Drehsitz-Variante
NATARAJASANA
Shivas Tanzhaltung
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NAVASANA
Das Boot
Mit Band = gemütlich. Ohne Band = Krafthaltung 🙂
PARSHVAKONASANA
Die stehende Flankenstreckung
PARIVRTTA PARSHVAKONASANA
Die gedrehte Reiterstellung
PARIVRTTA PRASARITA PADOTTANASANA
Die gedrehte Grätsche
PARSHVOTTANASANA
Energie für deinen Rücken
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Pashchimottanasana
Sitzende Vorbeuge (beide Beine nach vorn)
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SARPASANA
Die Schlange
Rückenkraft aus der Bauchlage
SETU BANDHASANA
Die gebundene Brücke
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SHALABHASANA
Die Heuschrecke
Rückenkraft aus der Bauchlage
Der SKORPION
Supta Baddhakonasana
Der Liegende Schmetterling
Liegende Hüftöffnung
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SUPTA PADANGUSHTHASANA
Liegende Beinstreckung
Hier mit Gurt. Gerne auch mit den Fingern den großen Zeh greifen …
Tadasana
Der aufrechte Stand (hier mit Namaskar-Grußgeste)
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TRIKONASANA
Das Dreieck
Upavistha Konasana
Der Grätschsitz
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USHTRASANA
Das Kamel
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UTTANASANA
Die stehende Vorbeuge
In verscheidenen Varianten – sorge für deinen Körper, und mache es so wie es dir gut tut!
Utthita Hasta Padangushthasana
Stehende Hand-zum-Fuß-Streckung
Bei mir auch gerne Radhacharyasana genannt, der Kutscher. Im Bild die seitliche Variante.
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VASISHTHASANA
Die seitlichen Planken-Haltungen
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VIPARITAKARANI ASANA
Der Halbe Schulterstand
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Virabhadrasana 2
Die zweite Heldenstellung oder Kriegerposition
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VIRABHADRASANA 3
Der Dritte Krieger
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VRKSHASANA
Der Baum
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(Der Kleine) Wegweiser
Gleichgewichtshaltung mit Drehung
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