Kapotasana

Steffen in Kapotasana – Die Taube. Yoga Video

Yoga-Video mit Steffen

 

Kapotasana

Die Taube (82 min)

Ein intensiver Yoga-Asana mit Weite für den Oberkörper, Kraft für deinen Rücken und Mobilisierung für den Hüftbereich. Fühl dich frei und beweglich, und erfahre die Kraft, dich aufzurichten und deine Schwingen auszubreiten!

0:00  Bauchkraft aus Rückenlage
0:15  Pranayama Nasenwechselatmung
0:21  Sonnengruß und Planke
0:28  Standhaltungen
0:34  Gleichgewicht
0:39  Hüft- und Leistenöffner
0:44  Rückbeugen: Anyaneya und Cobra
0:50  KAPOTASANA a) liegend b) aufgerichtet c) mit Flügeln
1:02  Ausgleich Vorbeuge Janushirshasana
1:05  Rückenlage Shantiasana
1:18  Abschluss Mantra

 

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Yogastudio Steffen Katz
Jakobstraße 2a
99423 Weimar

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