Nicht alleine bleiben mit inneren Herausforderungen.
Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen finden.
Gefühle zulassen und ihre Potentiale nutzen.
Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude erreichen.
Ursachen für Anspannung und Überforderung entlarven.
Stress effektiv bewältigen.
Die meisten Menschen tun sich schwer damit, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wer Hilfe braucht, gilt als “hilfebedürftig”, und das wird in den meisten Fällen mit “schwach” assoziiert. Ganz im Gegensatz dazu machen meine Frau und ich immer wieder die Erfahrung, wie gestärkt Menschen aus unseren Beratungen hervorgehen, und wie gut uns selbst die Unterstützung bspw. unserer Ausbilder und Lehrer tut: Am Ende zählt ganz einfach, dass du ein gutes Stück weiter gekommen bist. Wenn du es genau betrachtest ist es also vielmehr so:
Alle erfolgreichen Menschen haben Unterstützer! Hinter jedem erfolgreichen Mensch, den du irgendwo in der Öffentlichkeit beobachten kannst, steckt ein ganzes Team von Coaches, Trainern, Beratern, Begleitern und Helfern. Menschen, die gut klarkommen, sind in den meisten Fällen jene, die es verstehen, sich Unterstützung zu suchen und zu organsieren und diese auch annehmen können. Allem Anschein nach ist der Mensch nicht für das Alleinsein geschaffen. Und Probleme löst er seit Menschengedenken besser in gemeinschaftlichen Verbänden.
Also warum nicht auch bei deinen ganz persönlichen inneren Herausforderungen Unterstützung in Anspruch nehmen?
Psychologische Beratung bedeutet nicht, dass dein Berater die Lösungen für dich schon parat hat und dir dann sagt was du zu tun hast. Natürlich habe ich als Begleiter Vorschläge und Methoden auf Lager. Der Schlüssel liegt aber darin, dass du selber Zugang zu deinen eigenen Lösungswegen findest – zu dem, was für dich gut funktioniert.
Für alle Menschen besteht ein wichtiger Schritt deshalb darin, immer wieder daran erinnert zu werden, dass unser Organismus mit ganz wunderbaren Fähigkeiten und Möglichkeiten ausgestattet ist. Meistens gilt es nur ein paar Hindernisse aus dem Weg zu räumen: Blockaden die uns hindern, diese Möglichkeiten auch zu ergreifen und zu nutzen. Der unvoreingenommene Blick eines Begleiters kann da helfen.
Ich persönlich neige dazu, Lösungen für meine Probleme auf einer sachlichen Ebene zu suchen (und meiner Erfahrung nach stehe ich damit nicht ganz alleine da). Dass ein Ausweg aus einer herausfordernden Situation auch jenseits von rein sachlichen und faktischen Faktoren liegen kann, erscheint den meisten Menschen eher fremd. Üblicherweise läuft es nach dem Motto: “Erst muss alles erledigt sein, dann kann ich entspannen.” Oder: “Wenn ich nur dies und das geschafft habe, dann werde ich mich auch wieder besser fühlen.”
Zum einen ist es aber leider so, dass du einen Zustand von “Alles ist erledigt!” nie erreichen wirst. Denn es ist niemals alles erledigt. Kaum bist du fertig, hast du bereits wieder neue Wünsche, Pläne, Aufgaben, Anforderungen. Zum anderen lassen sich manche Dinge nicht auf einer sachlichen Ebene lösen. Denn dein Gefühl ist immer stärker als dein Verstand. Wenn dein Kopf Pläne hat, aber dein Bauch ist dagegen, wird dein Bauch immer siegen und auf lange Sicht deine Vorhaben torpedieren. Es sei denn, es gelingt dir, Zugang zu deinen Gefühlen zu bekommen. Dann kannst du Kopf und Bauch in Einklang bringen. Wenn dein Gefühl gut ist, setzen sich die Kräfte für dich in Bewegung.
Wenn du dich in eine psychologische Beratung “traust” sei also vorbereitet dass du dich dir selbst zuwenden wirst und etwas in Bewegung kommt. Mit allem, was innen drin so da ist. Angenehme Empfindungen und unangenehme Wahrnehmungen. Widerstände und Abwehr. Aber auch Befreiung und Kräfte wecken. Denn Emotionen (von lateinisch “Fortbewegen” / “herausbewegen”) sind dazu da, dich zu bewegen – dorthin, wo es dir besser geht.
Die Bewegungsrichtungen, die ein Mensch verfolgen kann, sind eigentlich immer gleich, und es sind immer zwei: Du willst von etwas weg, und du willst zu etwas anderem hin. Wenn du keine Ahnung hast, was mit dir los ist, so ist das doch immer ein ganz basaler Richtungsweiser, zu dem du immer zurück kommen kannst: “Weg! Oder hin!” Das eine fordert dich auf, deine Probleme zu bewältigen, etwas aufzuräumen und hinter dir zu lassen. Das andere lädt dich ein, nach vorne zu schauen – deinen Zielen, Wünschen, Bedürnissen und Träumen zu folgen.
Die Psychologische Beratung kann ein guter Katalysator bei der Entwicklung deiner Projekte sein. Und auch bei den ganz praktischen Zielen und Aufgaben, die du erreichen und umsetzen willst, geht es wieder um dein Gefühl. Denn alles, was du erreichst, nimmst du über dein Gefühl wahr. Ein Erfolg, den du nicht fühlst, findet garnicht statt.
Wie willst du dich fühlen, wenn du deinen Ziele erreicht hast? Wenn es dir gelingt, das zu benennen und zu erspüren, hast du die wesentliche Energieversorgung auf deinem Weg schon sichergestellt. Dann dürfen all deine praktischen und sachlichen Vorhaben etwas von ihrer Schwere und vorgetäuschten Wichtigkeit abwerfen. Dann kehren sie zurück zu dem was sie eigentlich sind: Mittel auf dem Weg zu deinem eigentlichen Ziel. Etwas, das du fühlen kannst – deinem Herzensziel.
Mein Weg begann mit Yoga und führte mich über die Yogatherapie weiter zum Achtsamkeitstraining. Dies sind wunderbare Methoden um mit Stress besser umzugehen bzw. dem Stress etwas entgegen zu setzen. Yoga ist vorwiegend auf der körperlichen Ebene erlebbar und schafft spürbare Entspannung. Achtsamkeitstraining bringt die Stressbewältigung in deinen Alltag. Beides findet vorwiegend in der Gruppe statt. Die individuelle Begleitung in der psychologischen Beratung bietet die Möglichkeit, noch tiefer zu gehen und genau auf deine persönlichen Anliegen und Voraussetzungen ein zu gehen. Du kannst Bewusstsein auf deine Stress-Auslöser und Stress-Reaktionen lenken und sie damit entschärfen.
Denn wenn dich etwas unter Stress setzt, ist es immer deine ganz eigene Reaktion auf dieses Thema. Was dich unter Stress setzt, ist für jemand anderes vielleicht ein ganz belangloser Vorgang. Doch dein System reagiert ganz empfindlich darauf. Dies ist nicht verkehrt – das Alarmsystem deines Körpers will dich schützen. Doch möglicherweise ist die Vehemenz dieses Alarmes nicht mehr ganz zeitgemäß und möchte auf etwas anderes aufmerksam machen. Darauf, dass es wahrscheinlich noch eine anderes, tiefer liegendes Bedürfnis gibt. Und für dieses Bedürfnis hattest du bei all den Anforderungen bis jetzt einfach noch keine Zeit.
Die psychologische Beratung ist etwas das dich einlädt, dir selbst und diesem Bedürfnis Zeit und Zuwendung zu schenken.
In meinen Einzelsitzungen nutze ich Methoden der interpersonellen Achtsamkeit, des achtsamen Selbstmitgefühls und der Selbstbeachtung. Zentrum dieser Arbeit sind zwei wesentliche Grundannahmen: Zum einen, dass wir die Dinge in unserem Leben dann bewältigen können, wenn es uns gelingt, innerlich “Ja” zu uns selbst zu sagen. Und zum anderen, dass wir Gefühle haben, die uns maßgeblich bestimmen – dass wir diese aber nicht sind, sondern eben nur in uns tragen. Dass wir also in einen wohlwollenden Abstand zu den Dingen treten dürfen, die uns belasten, und andererseits ganz nah ranrücken dürfen, um zuzulassen, dass die inneren Bewegungen endlich das tun, was sie eigentlich die ganze Zeit wollten: Energien freisetzen, um etwas zu bewältigen, und uns helfen, unseren inneren Raum ganz auszufüllen. Dazu ist es wichtig und entscheidend, dass wir uns den inneren Dynamiken zuwenden und nicht länger so tun, als wären diese nicht da. Genau dies zu tun, dazu lade ich dich ein mit meinen Sitzungen zur inneren Arbeit!
Mehr zur Selbstbeachtung >>
Meine Praxis ist mein Yogastudio in Weimar – die Beratungen finden in einer gemütlichen Abteilung des Studios statt. Der Raum bietet damit auch genügend Platz für eventuelle systemische Aufstellungen.
Eine Sitzung über 60min Dauer kostet € 80,-
Eine Sitzung mit 90min Dauer € 120,-
Für einen Termin melde dich telefonisch, per Email oder über das Kontaktformular >>
Ich freue mich, dich bei deinen Anliegen begleiten zu dürfen.
Steffen
* Das Coaching-Angebot meiner Frau Christiane Katz findest du unter christianekatz.de >>
Als Psychologischer Berater stelle ich keine Diagnosen und führe keine Psychotherapie im medizinischen Sinne aus. Psychiatrische Erkrankungen werden von mir nicht behandelt. Die Begleitung versteht sich als psychologische Beratung im Sinne von Hilfe zur Selbsthilfe bei inneren Themen.