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Yin Yoga – Wenn du mal fix und foxy bist
… und dich fühlst wie ein plattgefahrener Frosch. Genieße, auf dem Boden anzukommen und die Schwerkraft für dich wirken zu lassen. Erfahre, dass Yoga nicht immer anstrengend und fordernd sein muss, und dass dein Üben doch Energie zum Fließen bringt. Statt dich zu verausgaben, fließt sie in dich hinein – und bringt dich zum Leuchten.
Gönne dir diese Yin-Reihe als Zeit und Zuwendung, die du dir selber schenkst.
(Video 90 min)
Tipp:
Ein paar weitere kostenlose Videos verstecken sich auch noch auf Steffens YouTube-Kanal …
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Die CHECKLISTE – Yoga allein zuhaus …
(67 min)
Was brauchst du, um allein, aus dir selbst heraus, Yoga üben zu können? Für das „praktische Wie“ gibt es ein wunderbares Werkzeug – wir nennen es die Checkliste: In jedem Asana Punkt für Punkt durch den ganzen Körper. So simpel wie es klingt, so wirksam ist es – nicht nur für eine gesunde Gelenkausrichtung, sondern auch für deine Fokussierung und Achtsamkeit.
Den Nacken verwöhnen
Bewegen, Dehnen, Entspannen
(75 min)
Was dem Rücken Freude macht – Bewegung, Haltung, Entspannung 🙂
Die Füße auf dem Boden – Standhaltungen und Fußausrichtung
SURYA NAMASKAR – Der Sonnengruß
Sonnengroove – Steffens Audio-Track für den Sonnengruß
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Der GRÄTSCHSITZ – Gemütliches Dehnen mit dem Stuhl
Kurmasana – Schildkröte und Frosch
Vrkshasana – Yoga unter Bäumen
RADHACHARYASANA – Genüssliches Strecken in der Balance
Der Kleine Wegweiser – Balance in der Drehung
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FLUFFIGE SCHULTERN – Yoga für den Arm- und Schultergürtel
Urdhva Hasta Parivrtta Ashvasanchalanasana – Die aufwärts geöffnete gedrehte Reiterstellung
Hüfte öffnen, Leisten dehnen …
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SETU BANDHASANA – Die gebundene Brücke
USHTRASANA – Das Kamel. Gelassen in die Rückbeuge
VIPARITAKARANI ASANA – Sanfte Umkehrhaltung
Vasishthasana – Stärke deine Flanke … mit der seitlichen Planke
