Die Kraft der Dankbarkeit in der Meditation
Achtsamkeits-Workshop (MBPM 6)
Mi, 14.10.2026 18.30-21.00 Uhr
mit Steffen Katz
Yogastudio Jakobstraße 2 (am Herderplatz) in Weimar
Kursbeitrag € 45,-
Meditation bedeutet nicht einfach nur „die Hände in den Schoß zu legen“. Vielmehr umfasst Meditation auch ein aktives inneres Ausrichten. Wo unser Geist zu Zerstreuung neigt, verhilft die Meditation zu einem klaren Fokus. Und wo unser Stresswarnsystem immer dem Bedrohlichsten die meiste Aufmerksamkeit gibt, bedeutet Fokus auch ein stetiges Sich-daran-Erinnern, was es Gutes und Positives in unserer Welt gibt.
Kennst du das Gefühl, wieder mal völlig durch den Wind zu sein, nachdem du Nachrichten geschaut oder Soziale Medien gescrollt hast? Was unsere Aufmerksamkeit am meisten bindet ist das, was uns auf die oder andere Weise alarmiert: Weil es bedrohlich erscheint, oder weil es uns suggeriert, wir müssten in irgendeiner Weise anders oder besser sein. Diese sogenannte „Negativitätsneigung“ ist ein überlebensnotwendiger Mechanismus unseres Nervensystems: In echten Gefahrsituationen muss das Bedrohliche absolute Vorfahrt haben in deiner Wahrnehmung! Du musst schnell und effektiv reagieren.
In unserer modernen Welt gibt es allzu viele kleine Stresstrigger, die dein Nervensystem in Alarm versetzen und etwas Negatives in den Vordergrund rücken. In der Summe all dieser Reize kann dies zu ständigem Missmut bis hin zu handfester Depression führen: Alles erscheint in Schwarz getaucht. Dies zu erkennen und zu durchschauen ist einer der heilsamen und wohltuenden Züge von Meditation.
Worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, dem schenken wir unsere Energie.
Statt dein Gehirn ständig einem archaischen Alarm-Muster zu überlassen, darfst du deinen Geist und dein Herz immer wieder zurückholen zu dem, was dir gut tut und was dich innerlich nährt. In der Achtsamkeit in deinem Alltag kann dies heißen durchzuatmen, einfach den Moment um dich herum wahrzunehmen und das Angenehme in deiner Umgebung anzuerkennen: Vielleicht Licht, Luft, Farben … ein angenehmes Vogelzwitschern? Oder der Duft von Kaffee, den dein Kollege gerade kocht? Was immer dir gerade begegnet … Im Sitzen in der Meditation kann es bedeuten, nach innen zu gehen und dich zu er-innern: Was ist es, wofür du jetzt in diesem Moment Danke sagen kannst? Egal ob klein oder groß.
MBPM 1: Ankommen im Körper – raus aus dem Stress. Wirksame Entspannung mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit
MBPM 2: Geist im Sturm. Meditation als Anker bei Stress und Gedankenkarussell
MBPM 3: Wenn der Körper streikt. Sanfte Bewegung – wenn du glaubst, nichts geht mehr …
MBPM 4: Ja zu dir. Radikale Selbstfürsorge: Wie Meditation dir hilft, für dich einzustehen
MBPM 5: Fühl dich! Wut und Angst als Kraftquelle in Bewegung und Meditation
MBPM 6: Weites Herz. Die Kraft der Dankbarkeit in der Meditation
MBPM 7: Du bist nicht allein. Wie Achtsames (Selbst-)Mitgefühl dich mit dir und anderen verbindet
MBPM 8: Tiefe Stille. Eine Auszeit mit Meditation und Yoga
Termine für die weiteren einzelnen Workshop-Module im Raum Jena / Weimar / Erfurt findest du unter Aktuelles oder hier bei den einzelnen Workshop-Beschreibungen. Wenn nicht immer alles aktuell ist auf der Website, schreib mir gerne eine Nachricht oder greif zum Telefon und frage nach 🙂
Die Workshop-Inhalte basieren zum großen Teil auf dem Mindfulness Based Pain Management (MBPM), also dem Achtsamkeitsbasierten Schmerz- und Stressmanagement. Ursprünglich arbeitet das MBPM-Kursprogramm in einem fortlaufenden 8-Wochen-Format. In dieser Workshop-Reihe biete ich die MBPM-Inhalte als einzelne Module an, um dir einen niederschwelligen Einstieg in das Üben von Achtsamkeit und Schmerz- und Stressbewältigung zu ermöglichen. Wenn du dich für den zusammenhängenden 8-Wochen-Kurs interessierst, melde dich gerne für weitere mögliche Termine.