Meditation als Anker bei Stress und Gedankenkarussell
Achtsamkeits-Workshop (MBPM 2)
Mi, 19.08.2026 18.30-21.00 Uhr
mit Steffen Katz
Yogastudio Jakobstraße 2 (am Herderplatz) in Weimar
Kursbeitrag € 45,-
Kennst du das Gefühl, dass die Gedanken einfach nicht stillstehen wollen? Dass ein Grübeln das nächste jagt und Gedankenstress mehr und mehr zu einem wirklich unangenehmen Gefühl wird? Dieser Workshop schenkt dir Zeit und Raum, genau das zu unterbrechen – und gibt dir wertvolle Werkzeuge an die Hand, die dir auch im Anschluss noch helfen.
„Ich denke, also bin ich“ lautet ein geflügeltes Wort. Manchmal fühlt es sich eher an wie: „Ich denke, also habe ich Stress!“ Die Fähigkeit, uns Dinge vorzustellen, zu planen und innerlich zu formulieren, macht uns auf faszinierende Weise menschlich. Doch manchmal wird genau dieses Denken zur Last – wenn du grübelst, wenn sorgenvolle Gedanken dich nicht loslassen, wenn schon der bloße Gedanke an etwas Stress in dir auslöst. In solchen Momenten sind wir oft eng mit unserem Denken verwoben – wir glauben, wir SIND unsere Gedanken, und fürchten, ohne ständiges Planen und Kontrollieren würde etwas zusammenbrechen.
Meditation kann dir helfen, neu mit deinen Gedanken umzugehen. Dabei geht es nicht um irgendein mystisches Ideal von totaler „Gedankenfreiheit“ oder absoluter Kontrolle über deinen Geist. Vielmehr darfst du lernen, dir dein Denken aus einer neutralen und entspannten inneren Haltung anzuschauen: „Sieh an, da denkt es wieder!“ Durch ein besseres Verständnis unserer typisch menschlichen mentalen Prozesse, und durch eine gute Portion Mitgefühl für deinen inneren „Denker“ und dich selbst, können Widerstände und Anstrengung mehr und mehr weichen. Du musst nicht erst alle Gedanken überwunden haben, bevor du entspannen darfst. Die Achtsamkeit lädt dich ein zu bemerken, was vor sich geht. Und Selbstmitgefühl erinnert dich daran, dass du immer wieder loslassen darfst – ganz gleich, was gerade passiert.
MBPM 3: Wenn der Körper streikt. Sanfte Bewegung – wenn du glaubst, nichts geht mehr …
MBPM 4: Ja zu dir. Radikale Selbstfürsorge: Wie Meditation dir hilft, für dich einzustehen
MBPM 5: Fühl dich! Wut und Angst als Kraftquelle in Bewegung und Meditation
MBPM 6: Weites Herz. Die Kraft der Dankbarkeit in der Meditation
MBPM 7: Du bist nicht allein. Wie Achtsames (Selbst-)Mitgefühl dich mit dir und anderen verbindet
MBPM 8: Tiefe Stille. Eine Auszeit mit Meditation und Yoga
MBPM 1: Ankommen im Körper – raus aus dem Stress. Wirksame Entspannung mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit
Termine für die weiteren einzelnen Workshop-Module im Raum Jena / Weimar / Erfurt findest du unter Aktuelles oder hier bei den einzelnen Workshop-Beschreibungen. Wenn nicht immer alles aktuell ist auf der Website, schreib mir gerne eine Nachricht oder greif zum Telefon und frage nach 🙂
Die Workshop-Inhalte baieren zum großen Teil auf dem Mindfulness Based Pain Management (MBPM), also dem Achtsamkeitsbasierten Schmerz- und Stressmanagement. Ursprünglich arbeitet das MBPM-Kursprogramm in einem fortlaufenden 8-Wochen-Format. In dieser Workshop-Reihe biete ich die MBPM-Inhalte als einzelne Module an, um dir einen niederschwelligen Einstieg in das Üben von Achtsamkeit und Schmerz- und Stressbewältigung zu ermöglichen. Wenn du dich für den zusammenhängenden 8-Wochen-Kurs interessierst, melde dich gerne für weitere mögliche Termine.