Nächster Kurs:

ab 23. Mai 2022
Montags, 9.30–12.00 Uhr

8 Wochen Achtsamkeitstraining
mit Steffen Katz und Franziska Heinrich

 

Achtsamkeit als Ausweg

Wenn wir Unangenehmes erleiden – Stress, Sorgen, Krankheit, Schmerzen … – tendieren wir dazu, das Ungemach entweder sofort beseitigen zu wollen, oder es bestmöglich zu verdrängen und so lange beiseite zu schieben wie möglich. Doch was, wenn sich Dinge nicht einfach beseitigen und auch nicht länger ignorieren lassen? Was, wenn du schon alles mögliche versucht hast, und nichts hat geholfen?

Dann ist es Zeit, etwas Neues zu entdecken, oder wieder dorthin zurück zu finden: In die Stille.

Die Achtsamkeit, und speziell die Breathworks-Methode, möchte dir sowohl wirksame Mittel an die Hand geben, deinen Körper besser wahrzunehmen, den Umgang mit dir selbst zu verändern und wirksame Maßnahmen für mehr Gesundheit und Entspannung in deinen Alltag ein zu bauen. Und gleichzeitig möchte sie dich dafür sensibilisieren, dass im Wollen und Müssen (auch im Gesund-sein-Müssen) eine Falle liegen kann: Noch ein weiterer Punkt auf deiner To-Do-Liste, der sich kaum zu 100 Prozent erfüllen lässt!

Stattdessen lädt die Achtsamkeit dich ein, einen Schritt beiseite zu treten. Zeit, dir anzuschauen, was vor sich geht – egal, ob dir gefällt was du siehst oder nicht. Für bestimmte Momente die Notwendigkeit heraus nehmen, etwas erreichen zu müssen. Um mit etwas Geduld und Übung zu erfahren, dass du damit doch wieder etwas erreichst: Ein Ankommen bei dir selbst – so wie du bist.

 

Ein klar gefasster Übungsweg

Die Breathworks-Achtsamkeit umfasst ein 8-Wochen-Trainingsprogramm, das dich durch eine klare Struktur von Übungen leitet. Vor Ort im Kurs erwarten dich

  • Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
  • achtsame Bewegung
  • Atemwahrnehmung
  • Theorie und Hintergrundwissen zu Schmerz- und Stressauslösern und ihren Gegenspielern
  • Methoden zum Umgang mit körperlichem Schmerz oder psychischem Leiden
  • formale Meditation und interaktionelle Übungen
  • konkrete Hausaufgaben für das eigenständige praktische Üben zuhause
  • Gesprächsrunden untereinander und fachliche Begleitung durch die Trainer/innen.

 

Aus eigener Erfahrung

Die Breathworks-Methode wurde von der Neuseeländerin Vidyamala Burch entwickelt. Nach zwei Unfällen selber von chronischen Schmerzen betroffen, entwickelte sie aus dem weit verbreiteten Achtsamkeitstraining des MBSR nach Jon Kabat Zin ihre eigene Achtsamkeitsmethode. Darin geht sie noch stärker auf die Belange und Besonderheiten von chronischen Schmerzstörungen und vergleichbaren körperlich-seelischen Leiden ein.

 

Kursleiter/innen

Steffen Katz:

Die Breathworks-Methode hat meine Arbeit mit schmerzgeplagten Menschen entscheidend bereichert. Wo Yoga ohnehin schon sehr achtsam und bewusst vorgeht, findet diese Methode nochmals neue Wege auch für Menschen, die vorher dachten, es geht wirklich gar nichts mehr. Menschen mit chronischen Schmerzen begegnen mir insbesondere in  meiner Arbeit als Yogatherapeut und Achtsamkeitstrainer in einer psychosomatischen und psychiatrischen Klinik, in der dich seit einigen Jahren tätig bin.

Seit 2020 bin ich Breathworks-Trainer in Ausbildung bei Tanja Stevanovic und Thomas Sopp. Tanja und Thomas sind die zertifizierten Breathworks-Ausbilder in Deutschland.

Franziska Heinrich:

Franziska ist Ergotherapeutin in einer Klinik für Psychotherapie und Psychosomatik. Seit vielen Jahren unterrichtet sie dort Achtsamkeitskurse.

 

Anmeldung

Mit deiner Anmeldung meldest du dich für die 8 Wochen Kurs verbindlich an.
Der Kurs kommt zustande bei mindestens 7 Teilnehmer/innen.
Bitte richte es so ein, dass du möglichst an allen Terminen teilnehmen kannst.
Du kannst dich per Kontaktformular, Email oder Telefon bei Steffen anmelden und bekommst dann eine Rechnung über den Kursbeitrag per Email zugesandt.

 

Preise

für das 8-Wochen-Kursprogramm inklusive ein Wochenend-Workshop (5 Stunden)
insgesamt € 390,-

Ermäßigungen sind möglich für Menschen mit geringem Einkommen (z.B. bei Bezug von Krankengeld). Bitte frage dazu bei deiner Anmeldung einfach an.

 

 

Yogastudio Steffen Katz
Jakobstraße 2a
99423 Weimar

    Kontaktformular: