Als Molekularbiologie mit großem Interesse für Meditation hat Jon Kabat-Zinn über Jahre ein Verfahren entwickelt, das Elemente aus den traditionellen fernöstlichen Zen- und Vipassana-Meditationen mit westlicher Wissenschaftlichkeit vereint. Es hat sich gezeigt, dass diese Meditationsansätze höchst wirksam sind in der Bewältigung von Stress, und dass es für westliche Menschen sehr hilfreich war, diese in eine kompakte Form zu gießen, die die traditionellen Formen und Rituale der Meditationslehren zunächst beiseite lässt. Dadurch wurde der Begriff der „Achtsamkeit“ geprägt, der in sich nochmal eine besondere Bedeutung im Vergleich zur Meditation hat.
Was ist der Unterschied? Im Kurs erkläre ich es gerne so: Während du Auto fährst, solltest du dabei meditieren? … Nein, aber während du Auto fährst, ist es durchaus möglich und sogar empfehlenswert, achtsam zu sein. Die Achtsamkeit hat also ein tiefe Relevanz für unser alltägliches Tun, Handeln und Empfinden. Die Meditation nimmt dich eher aus deinem Alltag raus. Sie ist eine stärker formalisierte und ritualisierte Form des Übens – und kommt natürlich im Achtsamkeitstraining als elementarer Bestandteil auch vor.
Durch das MBSR hat sich die Form des 8-Wochen-Programms eingebürgert und bewährt. Dies scheint der Zeitraum zu sein, den das Gehirn mindestens braucht, um sich auf neue Impulse ein zu lassen und zu beginnen, diese zu integrieren. Auch meine Achtsamkeitstrainings finden in dem 8-Wochen-Format statt, d.h. acht Einehiten zu je 2,5 Zeitstunden. Zusätzlich findet als neunter Termin zumeist noch ein Abschluss am Wochenende statt.
Meine Achtsamkeitskurse haben viele Inhalte gemeinsam mit dem MBSR-Programm, dennoch bin ich kein MBSR-Lehrer, sondern unter anderem MBPM-Trainer. Das MBPM-Programm (Mindfulness-Based-Pain-Management) ist ebenfalls aus dem MBSR hervorgegangen, hat aber einen stärkeren Schwerpunkt auf körperliche Beschwerden, insbesondere chronische Schmerzen. Nach meiner jahrelangen Arbeit als Yogalehrer und Yogatherapeut in Kliniken für Psychosomatik und Psychiatrie war diese Form der Achtsamkeitsausbildung für mich sehr passend und bietet ein wunderbares Verfahren, um sich körperlichen Anliegen mit Achtsamkeit zu zu wenden.
In meinen 8-Wochen-Achtsamkeitstraings erwarten dich und Sie daher ähnliche Inhalte wie in einem MBSR-Kurs, mit einigen zusätzlichen Erfahrungen aus anderen Bereichen.
Meine Kurse haben ihr „Zuhause“ vorzugsweise in meinem Yogastudio in Weimar. Daneben gebe ich Kurse in externen Räumlichkeiten und Institutionen im Raum Jena, Erfurt und Umgebung in Thüringen.
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Wenn Sie auf der Suche sind nach Achtsamkeitsinterventionen im Stile von MBSR für Ihre Mitarbeiter und Ihren Betrieb im Raum Jena, Weimar und Erfurt, sprechen Sie mich an. Es sind sowohl Kurse und Seminare bei Ihnen im Betrieb möglich, als auch eine Teilnahme Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter an Kursen vor Ort bei uns im Studio im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsfürsorge.
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