Mittwoch, 14. Januar 2026: Bewegen ohne Schmerzen >>
Mittwoch, 21. Januar 2026: Entspannen im Alltag >>
Mittwoch, 28. Januar 2026: Aufatmen im Burnout >>
Bewegen ohne SchmerzenDein Körper als gleichberechtigter Partner – Entdecke eine neue Art, mit dir selbst in Bewegung umzugehen
Workshop Mittwoch, 14. Januar 2026, 18.30-21.00 Uhr. Beitrag 25 bis 35 €
„Bewegung ist gesund“ heißt es im Allgemeinen – doch was, wenn solche „gesunden“ Dinge wie Yoga oder Sport wegen schmerzbedingten Einschränkungen nicht möglich sind, oder du dich nicht dazu überwinden kannst? Der Ansatz des Mindfulness Based Pain Managements (MBPM) setzt auf einer anderen Ebene an als die übliche sportliche oder bewegungstherapeutische Herangehensweise: Du musst keine Bewegungsziele erreichen, sondern darfst mit deinem Körper da sein, so wie er ist. Aus einer inneren Haltung des Dürfens können Bewegungen entstehen – müssen aber nicht. Geschult wird zunächst einmal die Wahrnehmung für dein Befinden und deine eigenen Bedürfnisse. Jedes Bewegen beruht auf einem hohen Maß an Freiwilligkeit. Möglicherweise bleibt es sogar bei einer reinen Körperwahrnehmung, und was sich bewegt ist das Heben und Senken deines Atems?
Zwischen stiller Meditation einerseits und Bewegungsübungen andererseits findet das MBPM einen Weg, der sowohl bewusst und achtsam ist, aber auch in eine bewegte, weiche und lockere körperliche Lebendigkeit führt.
Inhalte des Workshops:
Der Workshop richtet sich an Menschen die
Der Workshop kommt zustande ab 7 Teilnehmern. Bitte melde dich per Nachricht oder telefonisch an, wenn du dabei sein möchtest. Ort ist Steffens Yogastudio in der Jakobstraße 2a am Herderplatz in Weimar.
Entspannen im AlltagAnerkenne die Herausforderungen deines Alltags und finde Raum für dich selber darin
Workshop Mittwoch, 21. Januar 2026, 18.30-21.00 Uhr. Beitrag 25 bis 35 €
Meditieren – schön und gut, aber wie sieht es mit dem Stress im „echten Leben“ aus? Im Achtsamkeitstraining lernst du nicht nur, dir deine kleinen Auszeiten zu schaffen, mit denen du dich durch Meditation, Yoga oder Entspannung aus deinem Alltag raus nimmst. Du übst dich auch darin, mitten in deinem Alltagsgeschehen immer wieder präsent zu sein, und auch dort für deine Bedürfnisse zu sorgen. Schon ein kurzes Aufmerken und Aufatmen in deiner Tätigkeit kann hilfreich sein. Innehalten, wahrnehmen … und wieder bei dir selber ankommen.
Du änderst dadurch nicht, WAS du tust und zu tun hast. Doch du änderst, WIE du es tust. Und eine neue Qualität deines Handelns kann auch einen neuen Umgang mit dir selber bedeuten: Vielleicht achtsamer? Geduldiger? Mit mehr Gelassenheit? Oder Freundlichkeit?
Hört sich alles viel zu einfach an um wahr zu sein? Ja, tatsächlich gelingt es nur, wenn du es übst. Die formalen Meditationsübungen im Liegen oder im Sitzen werden zu deinem persönlichen geschützten Trainingsbereich ganz für dich allein. In der Anwendung und im Ausprobieren von neuen Gewohnheiten und Herangehensweisen im Alltag kommt das ganze zu seinem eigentlichen Einsatz.
Inhalte des Workshops:
Der Workshop richtet sich an Menschen …
Der Workshop kommt zustande ab 7 Teilnehmern. Bitte melde dich per Nachricht oder telefonisch an, wenn du dabei sein möchtest. Ort ist Steffens Yogastudio in der Jakobstraße 2a am Herderplatz in Weimar.
Aufatmen im BurnoutFinde Zugang zu deinen eigenen Werten, deinen Bedürfnissen und Ressourcen
Workshop Mittwoch, 28. Januar 2026, 18.30-21.00 Uhr. Beitrag 25 bis 35 €
„Ich brauch dringend Urlaub!“ – sagst du wahrscheinlich, wenn du dich ausgebrannt und erschöpft fühlst. Und dieser Wunsch ist nur allzu verständlich. Hilft aber leider nicht! Denn Erholung und mehr Freizeit sind nicht das, was dich langfristig und nachhaltig aus Burnout und Erschöpfungszuständen rausholt. Sobald du in dein „Hamsterrad“ zurückkehrst, wirst du dich erneut darin erschöpfen. Entspannungsmethoden und Energietechniken können bei Burnout nahezu kontraproduktiv sein: Du putschst dich eine Weile auf mit Yoga, und verpulverst dann deine Energie erneut. Denn einem Burnout liegen nicht etwa Schwäche oder mangelnde Energie zugrunde. Vielmehr scheint deine Energie an irgendeiner Stelle einen ausweglosen Kampf zu führen: Wie viel du auch investierst, es ist nie genug!
In diesem Workshop gehen wir daher nicht der Frage nach, wie du dir mehr Energie verschaffen kannst. Vielmehr eröffnen wir in Gespräch und Meditation einen Raum, in dem du erforschen darfst, wohin deine Lebenskraft eigentlich ganz freiwillig und mit Leichtigkeit fließen darf, und welche ausgedienten inneren „Energiefresser“ verabschiedet werden dürfen.
Inhalte des Workshops:
Der Workshop richtet sich an Menschen …
Der Workshop kommt zustande ab 7 Teilnehmern. Bitte melde dich per Nachricht oder telefonisch an, wenn du dabei sein möchtest. Ort ist Steffens Yogastudio in der Jakobstraße 2a am Herderplatz in Weimar.