Yoga-Video: Die Heuschrecke (25 min)
Die Folge beginnt mit ein paar zentrierenden Übungen aus dem Pilates. Die Mitte wird gestärkt und gekräftigt. Über Schulterbrücke und kleine Kobra wird die Rückbeuge vorbereitet. Die Heuschrecke, Shalabhasana, ist eine kraftfordernde, aber auch kraftschenkende Haltung, die das Entspannen danach umso schöner macht. Das Einsetzen der Faszienrolle intensiviert die Übungen. Wer über keine Faszienrolle verfügt, kann es mit einem zusammengerollten Handtuch versuchen.
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