Yoga-Video mit Steffen
Die Taube (82 min)
Ein intensiver Yoga-Asana mit Weite für den Oberkörper, Kraft für deinen Rücken und Mobilisierung für den Hüftbereich. Fühl dich frei und beweglich, und erfahre die Kraft, dich aufzurichten und deine Schwingen auszubreiten!
0:00 Bauchkraft aus Rückenlage
0:15 Pranayama Nasenwechselatmung
0:21 Sonnengruß und Planke
0:28 Standhaltungen
0:34 Gleichgewicht
0:39 Hüft- und Leistenöffner
0:44 Rückbeugen: Anyaneya und Cobra
0:50 KAPOTASANA a) liegend b) aufgerichtet c) mit Flügeln
1:02 Ausgleich Vorbeuge Janushirshasana
1:05 Rückenlage Shantiasana
1:18 Abschluss Mantra
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