Vortrag und Gespräch: Neue Wege mit Meditation und Achtsamkeit
Jena: 23. November 2025
Mit Steffen Katz
Für Menschen mit chronischen Schmerzen oder Erschöpfungszuständen stellt die anhaltende Suche nach Abhilfe und Therapien oft eine kräfteraubende Anstrengung dar, die dazu führen kann, die Symptomatik durch Stress, Anspannung und Verausgabung noch weiter zu verschärfen statt zu verbessern.
Das Mindfulness Based Pain Management (MBPM) setzt an genau diesem Punkt an und möchte dir eine Herangehensweise ans Herz legen, die dich als ganzen Menschen betrachtet und deine Gesamtsituation in den Blick nimmt.
Vielleicht kannst du einen Schritt beiseite treten, deinen Atem loslassen, achtsam auf dich selbst schauen, und die Bemühungen für einen Moment beiseite lassen? Wie wäre es, wenn du immer mal wieder mit dir selbst sein darfst, ohne irgendwelche Bedingungen an dich zu stellen? Ohne etwas leisten zu müssen – noch nicht einmal die Bedingung, komplett gesund sein zu müssen?
Das Achtsamkeitsbasierte Schmerzmanagement (MBPM) geht auf die speziellen Bedürfnisse und Voraussetzungen von Menschen mit chronischen Schmerzen und Erschöpfung ein und bietet dir behutsame Schritte an, wo du vielleicht schon glaubtest, dass gar nichts mehr möglich sei: Meditationsübungen und eine „unverschämt“ sanfte Art, deinen Körper zu bewegen … das Einbauen von Achtsamkeit, Entspannung und Zuwendung zu dir selbst in deinen Alltag und deine Tätigkeiten … die Erfahrung von Zugehörigkeit, Austausch und Gemeinsamkeit in der Gruppe … und das liebevoll-gelassene Hinterfragen von Denk- und Verhaltensmustern und ein Sich-Öffnen für neue Erfahrungen.
Steffens Vorträge geben einen Überblick über die Herangehensweisen und Inhalte des 8-Wochen-Achtsamkeitstrainings. Sie richten sich an Betroffene ebenso wie an Angehörige, an Menschen mit chronischen Schmerzen oder anderen anhaltenden gesundheitlichen Belastungen genauso wie an Menschen mit „ganz normalem Stress“ oder Erschöpfungsphasen.
am Sonntag, 23. November 2025, 19.00 Uhr
im LebensWandel-Atelier, Geschwister-Scholl-Str. 3, 07749 Jena
im Rahmen der Vortragsreihe Impulse für Körper, Geist und Seele