Yoga-Video mit Steffen (75min)
Nasenwechselatmung und Rückbeugen
0:00 Pranayama: Kapalabhati und Nasenwechselatmung
19:00 Sonnengruß
24:00 Utkatasana: Rücken kräftigen, Schultern aktivieren
29:00 Standhaltungen: Grätsche, Drehung, 2. Krieger, Vorderseiten-Öffnung
36:00 Bauchkraft: Chaturanga Dandasana: Brett-Unterarmstütz
38:00 Rückbeugen: Bhujangasana (Königscobra)
41:00 Supta Vajrasana: Rückbeuge aus Fersensitz
46:30 Gomukhasana
53:00 Ausgleich: Nadelöhr-Beinschlinge
56:00 Shantiasana, Rückenlage
1:08:00 Sitzen und Atmen
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